行程安排
全程 8 天，山上攀登 6 天。先看剖面图建立整体印象，再往下看每天走多远、睡多高。
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D1抵达
各地 → 阿鲁沙 Arusha
接机后入住阿鲁沙酒店，晚上开行前说明会 + 欢迎晚宴。有信号和 wifi。
领队当天检查装备并收取小费，装备不合格会被劝退，当地租买很贵。
D2登山1
阿鲁沙 → 玛山姆营地 Machame Camp
车程约 3 小时到玛山姆山门，登记 + 行李称重，之后穿越热带雨林上到营地。
徒步 11 km爬升 约 1200 m用时 5–6 h营地 3000 m
驮包每人限重 15 公斤，现场称重；帐篷有编号，全程都是同一顶。
D3登山2
玛山姆 → 希拉营地 Shira Camp
从雨林走进高山草甸，一路爬坡，路窄石头多的一段注意脚下。
徒步 5 km爬升 约 700 m用时 4–5 h营地 3750 m
D4登山3
希拉 → 巴兰科营地 Barranco Camp
爬到 4600m 的熔岩塔 Lava Tower 吃午餐，再下降到 3900m 过夜——"爬得高、睡得低"的适应日。
徒步 10 km爬升 约 900 m下降 约 700 m用时 6–7 h营地 3900 m
高反第一道坎。4600m 午餐点风很大，走太快到得早、在风里久等容易失温——务必放慢跟住队伍。
D5登山4
巴兰科 → 卡朗加谷 Karanga → 巴拉夫营地 Barafu
先翻 4200m 的巴兰科墙（有一段约 5 分钟贴壁横切，需手脚并用），经卡朗加谷午餐后上到冲顶大本营。
徒步 11 km爬升 约 1000 m用时 8–10 h营地 4600 m
全程最长的一天，当晚就冲顶。出发前把登山杖收进背包；巴兰科墙很窄只容一人过，要早出发。营地取水不便，不提供洗脸热水。
D6冲顶
巴拉夫 → 乌呼鲁峰 Uhuru → 姆维卡营地 Mweka
凌晨 0 点出发，Z 字形爬到斯特拉点 Stella Point 5739m（关门时间上午 8 点），再缓坡约 1 小时到顶峰 5895m。登顶后下撤回巴拉夫午餐，下午继续下到姆维卡营地。
徒步 17 km爬升 约 1300 m下降 约 2805 m用时 12–14 h营地 3090 m
斯特拉点是"假顶"，到那里就已经能拿到登顶证书。登顶后不久留，尽快下撤——多数事故发生在下撤途中。
D7下山
姆维卡 → Mweka Gate → 阿鲁沙
约 4 小时下到山门（石阶多，护好膝盖），签名领登顶证书，午餐后乘车回阿鲁沙酒店，晚上庆功宴。
徒步 8.5 km下降 约 1690 m用时 6 h山门 1641 m
D8解散
解散日
按航班时间送机，或继续 safari。早餐 6:00–9:00，最晚 10:00 退房，行李可免费寄存。
山上每天的固定节奏
5:30 起床（向导送热水到帐篷）→ 6:00 早餐 → 6:30 跳当地舞热身 → 7:00 出发 → 尽量中午到营地（下午易变天下雨）→ 19:00 晚餐。只有 D5 翻墙那天不热身，并提前收好登山杖。